心理健康小知识（一）

一、什么是心理健康 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。二、心理健康“灰色区”示意图 如果将...

如何管理自己的情绪？

学会情绪管理是每一个成年人必备的素养这7点建议希望对你有所帮助01反复深呼吸，倒数10秒情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望...

心理图像

心理图像0～5岁婴幼儿每天大约创造出30多种心理图像；6～10岁儿童大约创造出90多种心理图像；11～15岁少年大约能创造出140多种心理图像；16～20岁青年300多种心理图像；21～50成年人每天大约创造出1000-3000左右心理图像。（包括记忆片段，51岁之后心理图像逐年下降，渐渐形成刻板单一的心理图像）这些心理图像在人不易察觉...

如何进行自我心理疏导？

1. 主动寻求支持和陪伴。是的，一切都很突然，你可能还没有从这种情境中完全脱离出来，可能还是有点惊慌和焦虑，可能会有被分离感和孤独感，没关系，拿起你的手机，给远方的亲朋或好友打个电话，诉说你的经历和情绪，寻求他们的陪伴和支持。也可以与身边的陌生同伴一起，聊聊经历和体验，互相支持，互相陪伴。再或者，可以寻...

了解18种心理图式，更好地与自己和解

你听说过“图式”吗？它是我们在自己童年依恋模式中，或成长关系模式中自动获取的，并传递下去的一个整体经验（包括想法、情绪、身体知觉等），会影响我们的一生。我们用自有的图式来感知这个世界。通常，你会坚定地接受这些认知，甚至都没有意识到它们的存在。这些认知不借助外力也能长久深远的存在，并且很难改变，除非经...

情绪低落怎样自我调节

情绪低落怎样自我调节情绪低落的时候怎样自我调节，每个人的心情都会发生变化，有时候喜悦，有时候难过，有时候情绪低落，当我们遇到自己情绪低落时，该如何自我调节，接下来分享的是关于情绪低落的时候怎样自我调节的相关内容。情绪低落怎样息我调节1情绪低落时，首先要认识到，人是情感动物，也就是人有七情六欲是正常的，...

为什么会产生心理问题？

人的精神心理是大脑这个器官活动的产物。人的大脑和身体其他器官一样，都会因为各种各样的原因出现器质性的或者功能性的问题，表现出精神心理问题。就像人一生中不可能不发生身体疾病一样，我们也都是无法避免精神心理问题的。导致人出现精神心理问题的情况主要有以下几种。1 大脑先天异常或者后天受损导致出现精神心理问题...

生活中实用的心理学知识

1、飞轮效应大多数人都有过这样的经历:假期过后,重新返回工作总觉得异常艰难，焦虑且毫无头绪，这正是“飞轮效应””。飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开 始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推,每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。所以如果有什么明天要做的事，**今天就开始...